Mapy myśli
Za pomocą Map Myśli wykorzystuje się potencjał całego mózgu czyli połączonych obu jego półkul. W ten sposób skutecznie można tworzyć łatwe do zapamiętania notatki lub rozwiązywać skomplikowane problemy. To uniwersalne narzędzie zwiększy Twoją efektywność w następujących obszarach: nauka, kreatywność, planowanie, organizowanie, motywacja, zapamiętywanie, notowanie, komunikacji, prezentacji i wystąpienia oraz tworzenia wizji.
Burza myśli
Praca indywidualna, na dany problem lub cel. Przez prawidłowo zadane pytanie, a następnie poszukiwanie w odpowiedni sposób i w odpowiedniej ilości odpowiedzi powoduje sięganie po coraz dziwniejsze, wywodzące się z głębi naszej świadomości pomysły. Często te ostatnie są dopiero tymi najbardziej wartościowymi.
Burza pytań
Krótkie 15 min. sesje poświęcone nieskrępowanemu zadawaniu pytań. Przedmiot i zakres pytań może być określony lub dowolny. Ćwiczenie można polecić jako sposób na wzbudzanie zainteresowania dowolnym tematem. Można ten sposób wykorzystać doraźnie rozwiązując problemy.
Burza mózgów
Technika wywodząca się z psychologii społecznej, która ma na celu doskonalenie decyzji grupowych. Burza mózgów jest również formą dyskusji dydaktycznej, wykorzystywaną jako jedna z metod nauczania. Jej niewątpliwą zaletą jest możliwość otrzymania w krótkim czasie dużej liczby różnorodnych rozwiązań danego problemu.
Myślenie lateralne
Oznacza on nowe spojrzenie na sytuację, dostrzeżenie nowych możliwości, przeformułowanie problemu dające szansę rozwiązania go nowymi metodami. Myślenie lateralne to gotowość do pozbycia się sztywności w postrzeganiu i rozumieniu świata, zdolność patrzenia na problem z różnych stron. Takie podejście pozwala na świadome poszukiwanie nowych, alternatywnych rozwiązań (np. za pomocą myślenia twórczego).
Submodalności
To wszelkie obrazy, które tworzysz w swojej głowie. Można powiedzieć, że gdy o czymś myślisz, to tworzysz wtedy obraz — ten obraz to właśnie submodalność. To, co dzieje się w Twojej głowie, ma ogromny wpływ na samopoczucie. Gdy widzisz taki obraz, zaczynasz jeszcze raz przeżywać to, co się w nim dzieje. Czujesz wszystko tak, jakbyś tam był. Jeżeli to, co wtedy widzisz, jest czymś negatywnym — Twoje nastawienie i samopoczucie również mogą stać się negatywne. Szybką metodą na poprawę Twojego samopoczucia jest zmiana submodalności.
Sposoby kreatywnego myślenia
Kreatywność - proces umysłowy pociągający za sobą powstawanie nowych idei, koncepcji, lub nowych skojarzeń, powiązań z istniejącymi już ideami i koncepcjami. Myślenie kreatywne, to myślenie prowadzące do uzyskania oryginalnych i stosownych rozwiązań. Alternatywna, bardziej codzienna definicja kreatywności mówi, że jest to po prostu zdolność tworzenia czegoś nowego.
Siatka bezpieczeństwa
W walce ze stresem używa się różnych technik od relaksacji po perswazję. Jednym ze skuteczniejszych sposobów na osłabienie skutków stresowych sytuacji jest "zabezpieczenie sobie tyłów" czyli stworzenie swoistej siatki bezpieczeństwa.
Przeramowanie
To nic innego, jak nadanie innych ram określonemu zachowaniu. Żadne zachowanie nie ma obiektywnego znaczenia, istnieją tylko znaczenia nadawane mu przez każdego z nas. Zarówno ja, jak i Ty, temu samemu zachowaniu możemy nadać całkiem inną interpretację i stosownie do tej interpretacji będziemy się zachowywać.
Strategia Walta Diesneya
Disney, podczas planowania swoich działań przechodził przez 3 etapy:Marzyciela - na początku uruchamiał swoją wyobraźnię, rozbudzał ją by stworzyć fantastyczne i wyolbrzymione wizje swoich celów. Wyobrażał sobie np. wspaniały DisneyLand w wymarzonej lokalizacji, mnóstwo dzieciaków i ich rodziców odwiedzających codziennie kolorowy świat bajkowych cudów.Realisty - zastanawiał się teraz, ile z tego wszystkiego, co sobie wymarzył jest realne do zrealizowania. Czy dysponuje wystarczającymi zasobami, czasem, ludźmi. W jakiej skali to przedsięwzięcie można uznać za realne.Krytyka - na tym etapie starał się znaleźć potencjalne przeszkody i utrudnienia stojące na drodze do realizacji tego przedsięwzięcia. Szukał słabych punktów swojego planu i miejsc, gdzie jest pewne prawdopodobieństwo niepowodzenia. Kiedy miał już pełną wizję swojego planu mógł przejść do jego realizacji.
Wewnętrzny krytyk
„Nie uda Ci się”, „To nie dla Ciebie”, „Nie spodobasz się jej” - jak często słyszysz takie słowa w swojej głowie? Ile razy gdy byłeś bliski osiągnięcia jakiegoś celu, odezwał się w głowie głos, mówiąc że to nie wypali? Większość z nas, od dzieciństwa ma ”zainstalowane” w swoim umyśle różne wewnętrzne głosy, które bardzo często mają negatywny charakter. Często są one powodem osłabienia motywacji do działania, zaprzepaszczenia jakiegoś przedsięwzięcia, zniechęcenia.
Przekonania i wartości - kreowanie osobowości
Powtarzając pewne stwierdzenia np. "nie starcza mi czasu na nic" wpadamy w nawyk chronicznego braku czasu który staje się naszym przekonaniem, a następnie częścią charakteru. Jak można zmienić takie nieporządne stany, które przeszkadzają nam w osiąganiu celów?
Afirmacja
Oznacza utrwalanie czegoś, aprobatę. Może ona utrwalać nas w pozytywnym dążeniu do wyznaczonego przez nas celu. Pomaga zmienić nasze przekonania, które funkcjonują w naszym codziennym życiu. Jeśli myślisz, że czegoś Ci brakuje i jesteś "gorszy" od innych ludzi możesz to przekonanie zmienić dzięki afirmacją, które przeprogramowują naszą podświadomość.
Wizualizacje
W skrócie mówiąc, jest to tworzenie obrazów w mózgu przestawiających dany cel, czyli po prostu wyobrażanie sobie realizację Twojego celu.
Medytacje
Medytacja jest użyteczną metodą relaksacji. Daje ona okres spokoju i czas, w którym możesz dać ciału odpocząć i oczyścić umysł ze stresujących myśli. Odbywa się to poprzez koncentrowanie się na jednej rzeczy przez dłuższy okres czasu, zwykle 20-30 minut. Obiektem koncentracji może być oddychanie, jakiś konkretny obiekt, dźwięk lub wyobrażona scena.
Asertywność
Asertywność zakłada realizację własnych celów życiowych w zgodzie z własnymi przekonaniami, obronę cenionych przez jednostkę wartości osobistych oraz pozytywnego obrazu własnej osoby. Osoba asertywna może być określona mianem osoby, którą charakteryzuje dojrzała i zintegrowana osobowość. Postawa asertywna pozwala na zachowanie swojego status quo i swobodny rozwój osobisty jednostki. Asertywny człowiek wie czego chce oraz wie w co wierzy i jest gotowy bronić swoich przekonań bez względu na cenę. Przyjęcie takiej postawy, stanowi jeden z podstawowych mechanizmów obrony przed negatywnym oddziaływaniem ze strony innych ludzi.
Poszukiwanie i wykorzystanie własnego potencjału
Poprzez poszukiwanie własnego potencjału rozumie się docieranie do takich działań, zajęć czy umiejętności, które pozwolą na wykonywanie pracy w sposób skuteczny. Skuteczność i sprawność wykorzystania naszego potencjału ma się przyczynić do osiągnięcia sukcesu w wybranej dziedzinie.
Synergia możliwości
Synergia czy efekt synergiczny to współdziałanie różnych czynników, którego efekt jest większy niż suma poszczególnych oddzielnych działań. Termin ten jest pojęciem ogólnym, mającym zastosowanie w wielu różnych dziedzinach. Posiadając dużą paletę doświadczenia i umiejętności, dzięki efektowi synergicznemu, może się okazać, że mamy znacznie więcej możliwości i rozwiązań, niż rozpatrując jedną umiejętność.
Wszystko może być zasobem
Uświadomienie uczestnikom, że wszystko, co ich otacza może być zasobem. Ćwiczenia polegające na wykorzystaniu przedmiotów codziennego użytku w inny sposób. Np. czy długopis służy tylko do pisania? A może za jego pomocą można rozciąć kartkę? Inne tego typu przykłady. Np. recykling w sztuce użytkowej
Myślenie sieciowe w procesie zarządzania własnym kapitałem twórczym
Posiadając mapę myśli swojego potencjału, wykorzystując myślenie sieciowe, możesz wykonać ćwiczenie, które pozwoli Ci znaleźć znacznie więcej możliwości wykorzystania Twojego kapitału. Pomocnicze pojęcia: myślenie za pomocą skojarzeń, społeczeństwo sieciowe, efekt synergiczny.Myślenie za pomocą skojarzeń – uwolnij się od schematówSztuka dobrych rozwiązań, to pozwolenie sobie „na bujanie w obłokach”. Dzięki temu, pozwalamy sobie, by nasze myśli wędrowały sobie swobodnie przynosząc nawet absurdalne pomysły czy rozwiązania. Etap ich weryfikacji to dalsze kroki. Przykładowe ćwiczenie: zacznij od słowa słoń i za pomocą wolnych skojarzeń dojdź do zarabianie pieniędzy.
Myślenie za pomocą paradoksów
Paradoks – sformułowanie zawierające efektowną, zaskakującą myśl, prowadzącą do wniosku sprzecznego z powszechnie uznawanymi przekonaniami lub sprzecznego wewnętrznie. Nie wszystko jest oczywiste. Słabo wykształcony może zostać milionerem. Wykształcony naukowiec, pracuje w laboratorium, bez większych szans na sukces finansowy. Wniosek: wykształcenie formalne nie musi dyskwalifikować przy chęci odniesienia sukcesu finansowego.
Myślenie interdyscyplinarne, czyli inspiracje są w każdej dziedzinie
Korzystanie z wielu dziedzin. Otwartość na rozmaite dziedziny by pobudzać swoją kreatywność i czerpać inspiracje do swojej działalności. Specjalizowanie się w swojej dziedzinie, ale również korzystanie z innych dziedzin.
Analiza potencjału osobistego
Na najbardziej podstawowym poziomie, analiza potencjału osobistego oznacza, zwrócenie uwagi na zbierane doświadczenia i umiejętnym wykorzystaniu ich w życiu i pracy. Analogicznym przykładem może być uzupełnianie swojego życiorysu pod kątem danej pracy (wykorzystanie potencjału). Lub bardziej zaawansowane narzędzia SWOT lub np. ocena okresowa 360 stopni.
Warsztat pracy
Warsztat pracy to nic innego jak miejsce i otoczenie, w którym wykonujesz swoją pracę. To również narzędzia, jakimi się posługujesz. Od komputera po dłuto czy książkę.
Światłoterapia w walce ze stresem i depresją
Leczenie światłem różnego rodzaju schorzeń, a przede wszystkim wpływanie na dobre samopoczucie ma coraz większa popularność. To jak dział na nas światło wiemy doskonale, kiedy bowiem wstajemy w pochmurny, zimny i wietrzny dzień nasze samopoczucie jest na ogół nienajlepsze, natomiast sytuacja zupełnie inaczej wygląda, kiedy rano świeci słońce. Działając na szyszynkę światłem spolaryzowanym stymulujemy ją do wytwarzania serotoniny tzw. "enzymu szczęścia", którym leczy się depresje i nerwice.
InnerPulse - synchronizacja półkul mózgowych
InnerPulse Deluxe jest zaawansowanym, multimedialnym urządzeniem posiadającym wiele rozwiązań, które za pomocą stymulacji fal mózgowych pozytywnie wpływają na fizyczne i psychologiczne samopoczucie. Urządzenie jest wyposażone w okulary typu ColorTrack umożliwiające pracę z kolorami, które w znaczący sposób wspomagają stymulację. Urządzenie InnerPulse Deluxe jest wyposażone w 50 gotowych sesji podzielonych na poszczególne kategorie: relaksacyjne, medytacyjne, wspomagające zasypianie, wspomagające naukę, energetyzujące, wizualizacyjne oraz programy oddechowe.
Aromatetapia
To leczenie zapachami. Nie oddaje ono jednak istoty aromaterapii. Nie chodzi tu o leczenie zapachem w ogóle, lecz za pomocą pachnących, lotnych substancji wytwarzanych przez rośliny - olejków eterycznych. Substancje te to wielka tajemnica natury. Niektóre zawierają do kilkuset składników, z których wielu nadal nie znamy. Krążą w roślinach, powodując cyrkulację energii; bronią rośliny przed szkodnikami, a przyciągają te owady, które są dla niej pożyteczne.
Muzyka i dźwięk
Z ich pomocą możliwe jest stworzenie niepowtarzalnego nastroju oraz wzbudzenie lub zniwelowanie pewnych emocji.
Układanki i zagadki (rebusy)
Różnorodne łamigłówki służą do pobudzania mózgu oraz rozwoju kreatywnego myślenia, począwszy od prostych zagadek, poprzez wizualne kalambury(fragmenty zdjęć do odgadnięcia), a skończywszy na układaniu tangramów.
Praca w glinie, rysunek, origami
Nowatorski sposób wykorzystania metod manualnych w celu wcielenia wiedzy teoretycznej w życie. Wykorzystane metody stosowane są również dzięki ich uspokajającym i relaksacyjnymi właściwościom (kotwice).
Aranżacja i wystrój
Stworzenie niepowtarzalnego nastroju i atmosfery ma ogromny wpływ na "samopoczucie" uczestników ...Ćwiczenia praktyczne:Utrwalenie wiedzy praktycznej przy pomocy ćwiczeń np. na myślenie lateralne.